Фото: depositphotos
Японський дієтолог Мітіко Томіока поділилася п’ятьма фруктами, які, за її словами, допомагають підготувати організм до холодів і зміцнити імунітет. Про це пише CNBC.
1. Яблука
Містить вітамін С, калій, поліфеноли та пребіотики, які підтримують здоров’я кишечника та імунну систему. Найбільша користь у шкірці, тому дієтолог радить не очищати яблука перед вживанням.
2. Цитрусові
Джерело вітамінів С, А, фолієвої кислоти та антиоксидантів. Tomioka рекомендує їсти цілі фрукти, а не пити сік, оскільки вони містять менше клітковини та можуть спричинити стрибки цукру в крові.
3. Ягоди
Полуниця, чорниця, ожина, журавлина або ягоди годжі містять мало калорій, але надзвичайно корисні для мозку, серця та очей. Заморожені ягоди також зберігають більшість корисних речовин.
4. Хурма
Містить вітаміни А і С, клітковину, калій і поліфеноли. Дослідження підтверджують, що хурма нормалізує тиск, рівень холестерину, покращує стан шкіри.
5. Рис
Багатий клітковиною, мінералами та фицином, ферментом, який допомагає перетравлювати білки. Він також підтримує гормональний баланс і зменшує запалення.
Дієтолог наголошує, що важливо щодня їсти фрукти та віддавати перевагу сезонним та місцевим продуктам, адже вони найсвіжіші та найкорисніші.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, кава псує колір емалі: правда чи міф. Чи справді кавові пігменти можуть забруднити емаль зсередини?
