Фото: депозитфотоси
Дієтичний експерт Робо Хобсон оцінив найкорисніші фруктові соки і підкреслив, що їх надмірне споживання може бути шкідливим. Організація громадського здоров’я Англії радить обмежити частину до 150 мл на день, оскільки надлишок фруктози збільшує ризик карієсу, ожиріння та діабету 2 типу.
Про це писати Dailymail.
Гранатовий сік
За словами експерта, він є найбільш корисним. Містить поліфеноли, які підтримують здоров’я серця, зменшують окислювальний стрес і допомагають вирішити цукор після їжі.
Апельсиновий сік
Він також був віднесений до лідерів: він багатий вітаміном С, фолієвою кислотою та калієм. Тому його помірне споживання може покращити імунітет та зменшити запальні процеси.
Грейпфрутовий сік
Варто пити з обережністю – він має протизапальні властивості, але взаємодіє з деякими препаратами, збільшуючи їх концентрацію в крові.
Журавлинний сік
Це може знизити ризик рецидиву інфекцій сечовивідних шляхів через проанцианідин, а ананасовий сік корисний для травлення та кісток через вітамін С, марганець та фермент бромеліну.
Яблучний і виноградний сік Дієтолог визнав менш корисним. Вони містять багато цукрів і менше антиоксидантів. Дослідження підтверджують, що користь серця та мозку зберігається лише при вживанні цілих фруктів, а не соок.
Хобсон підкреслив, що під час споживання соку організм швидше отримує поживні речовини, але без клітковини – тому немає впливу ситості, і це може сприяти збільшенню ваги.
*Інформація в цьому матеріалі є посиланням на природу і не є медичною порадою. Вона не може замінити поради лікаря. Перш ніж розпочати будь -яке лікування або змінити свій раціон, не забудьте проконсультуватися з фахівцем.
До речі, небезпечна комаха від Європи-Флі-Хорбатка-Імбії до України. Її личинки можуть потрапити в людський організм і спричинити серйозні інфекції.
