Фото: depositphotos
Мільйони людей у світі страждають від безсоння, але експерти запевняють: покращити якість відпочинку можна, змінивши сніданок.
Як розповіла доктор Дебора Лі з Doctor Fox коментарі Як пише видання Express, певна страва на сніданок може вплинути на сон не менше, ніж вечірні ритуали.
Експерт радить починати день зі сніданку, який поєднує білки та вуглеводи. Ідеальним варіантом вона називає яйця — джерело високоякісного білка, який підтримує стабільний рівень енергії, сприяє гормональному балансу та запобігає різким коливанням цукру в крові. Омлет з сиром або м’ясом, за її словами, допомагає організму активізуватися і легше засинати вночі.
Натомість експерт радить уникати солодких каш і оброблених сніданків – вони різко підвищують рівень глюкози, після чого буквально через кілька годин з’являється млявість і сонливість.
Доктор Лі також дав кілька порад для кращого відпочинку:
• не пити каву відразу після пробудження, а почекати 45 хвилин;
• дотримуватися стабільного графіка сну;
• вранці робити зарядку або гуляти;
• отримати достатню кількість природного освітлення вранці.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, одна щоденна звичка може бути причиною вашого безсоння. Безсоння починається не в ліжку, а набагато раніше.
