Фото: pexels
Відмова від солі навіть протягом тижня може значно знизити артеріальний тиск. Дослідження показали, що ефект іноді можна порівняти з дією ліків.
Про це повідомляє VerywellHealth посилається на дослідження, опубліковане в журналі JAMA.
Вчені виявили, що зниження споживання натрію протягом одного тижня може істотно вплинути на показники артеріального тиску. Учасників дослідження попросили дотримуватися дієти з дуже низьким вмістом натрію приблизно 500 мг на день.
В результаті їх систолічний тиск знизився приблизно на 6 мм рт. Це можна порівняти з ефектом деяких препаратів для лікування гіпертонії.
Експерти пояснюють: натрій притягує воду, тому надмірна кількість солі затримує рідину в організмі. Завдяки цьому збільшується об’єм крові, підвищується тиск на стінки судин.
У той же час для нормальної роботи організму потрібна певна кількість натрію. за рекомендації За даними Американської кардіологічної асоціації, дорослі повинні обмежити споживання до 2300 мг на день, а люди з високим кров’яним тиском – ще менше.
Експерти наголошують: ефект від зменшення солі буде тимчасовим, якщо повернутися до попереднього раціону. Тому лікарі радять поступово формувати звичку вживати менш солону їжу.
Прості поради включають їжте більше свіжих продуктів, уникайте оброблених продуктів, читайте етикетки та замінюйте сіль спеціями.
До речі, бліда шкіра, прискорене серцебиття і дивні симптоми: лікарі розповіли, про що свідчить дефіцит заліза.
