Фото: depositphotos
Тривале перебування на сонці може призвести до зневоднення, перегріву та сухості шкіри. Щоб допомогти організму швидше відновитися, варто звернути увагу не тільки на питний режим, але і на дієту.
Про це пише EatingWell з посиланням на рекомендації дієтологів.
В першу чергу фахівці радять пити достатню кількість простої води, а також додати в раціон продукти з високим вмістом рідини. Одним із найкращих варіантів є кавун, який приблизно на 92% складається з води та містить корисний для шкіри антиоксидант лікопін.
Для відновлення електролітного балансу дієтологи рекомендують кокосову воду. Він містить калій та інші електроліти, які організм втрачає з потом, і містить мало цукру та калорій.
Ще один корисний продукт – диня, яка багата водою, бета-каротином і вітаміном А, які допомагають відновити шкіру після сонячних променів. Також варто додати в меню огірки, які забезпечують додаткове зволоження.
Дієтологи радять не забувати про грецький йогурт, який містить білок і калій. Поєднання йогурту з фруктами допомагає одночасно поповнити запас поживних речовин і підтримувати водний баланс організму.
Після активного відпочинку на сонці або фізичних навантажень може стати в нагоді терпкий вишневий сік, який завдяки природним антиоксидантам допомагає зменшити запалення та біль у м’язах. Фахівці також рекомендують використовувати солодкий перець, багатий на вітамін С, який підтримує вироблення колагену та допомагає захистити шкіру від впливу ультрафіолетового випромінювання.
Експерти наголошують, що правильне харчування – це лише частина відновлення після спеки. Вони також радять регулярно пити воду, залишатися в тіні та користуватися сонцезахисним кремом на вулиці.
До речі, ми писали про 5 продуктів на сніданок, які містять більше клітковини, ніж яблуко.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
