Фото: Pexels
Питання про те, що краще бути ранковою «совою» чи «жайворонком», пов’язане з так званим хронотипом – природними біологічними ритмами, які визначають, коли людина найбільш бадьора і коли їй хочеться спати.
Про це пише EatingWell.
Згідно з дослідженнями, «найкращого» варіанту немає — і ранковий, і вечірній типи мають свої сильні та слабкі сторони.
Ранкові люди («жайворонки») зазвичай лягають спати раніше і легше прокидаються вранці. Часто вони краще пристосовуються до стандартного робочого чи навчального графіка і мають більш стабільний режим сну, що може позитивно позначитися на загальному самопочутті.
Натомість «сови» більш активні вдень чи ввечері, але часто змушені підлаштовуватися під ранковий розклад суспільства. Це може призвести до недосипання і накопиченої втоми, якщо режим не збігається з їх природними ритмами.
Дослідження також пов’язують вечірній хронотип із підвищеними ризиками для здоров’я, включаючи метаболічні та серцево-судинні проблеми, але вчені наголошують, що часто це пов’язано не з самим хронотипом, а зі способом життя та недосипанням.
Експерти наголошують, що найважливішим фактором є не те, коли людина прокидається, а те, чи висипається вона якісно – зазвичай не менше 7 годин на добу.
Висновок дослідження простий: як «жайворонки», так і «сови» можуть бути здоровими і продуктивними, якщо підтримувати стабільний режим і достатню тривалість сну.
До речі, дієтолог пояснила, яких важливих поживних речовин найчастіше не вистачає людям.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
