Фото: депозитфотоси
З настанням осені та зменшенням денного світла багато людей відчувають втому, смуток і втрату енергії. Психологи та лікарі підкреслюють, що деякі люди – це не просто «осінній рукот», а сезонний афективний розлад (SAR) або сезонна депресія.
Про це звіти Національний інститут психічного здоров’я США (NIMH).
SAR найчастіше проявляється восени та зими і триває 4-5 місяців. Серед основних симптомів – депресивний настрій, відсутність інтересу до улюблених уроків, хронічна втома, проблеми зі сном та апетит, а також труднощі з концентрацією. Депресія “зима” характеризується переїданням (особливо тягою до солодкого), набору ваги та бажанням ізолювати. У рідкісних випадках існує також форма “літа”, яка проявляється безсонням, тривожністю та втратою апетиту.
Вчені пояснюють, що основними причинами є зміни у виробництві серотоніну та мелатоніну, а також дефіцит вітаміну D через відсутність сонячного світла. Це впливає на біоритми, сон та емоційний стан.
Існує кілька способів лікування сезонної депресії. Серед найефективніших методів-світло-терапія (щоденне використання спеціальної яскравої лампи), когнітивно-поведінкова терапія, антидепресанти та додаткове прийом вітаміну D. Експерти радить людям, які мали прояви САР раніше, починають профілактичні заходи до сезону.
За словами NIMH, сезонна депресія частіше впливає на жінок, молодих людей та тих, хто живе на півночі, де взимку – коротший день. Експерти закликають уважно стежити за власним станом і не плутати SAR з так званим “святковим досвідом”. Якщо симптоми тривають більше двох тижнів і втручаються у нормальне життя, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем.
*Відмова: Інформація в цьому матеріалі є посиланням на природу і не є медичною порадою. Вона не може замінити поради лікаря. Перш ніж розпочати будь -яке лікування або змінити свій раціон, не забудьте проконсультуватися з фахівцем.
До речі, вчені раніше довели, що мікрофлора ротової порожнини здатна впливати на мозок та психо -емоційний стан людини. Це підтверджує тісний зв’язок між фізичним та психічним здоров’ям.
