Фото: depositphotos
Медичні експерти назвали сім продуктів, які містять більше пробіотиків, ніж звичайний йогурт. Вони допомагають підтримувати баланс мікрофлори кишечника, зміцнюють імунітет, покращують настрій і травлення.
Про це пише Реально просто.
Дієтолог Саміна Каллу пояснила, що пробіотики – це «дружні» бактерії, які допомагають підтримувати здорову кишкову флору, покращують засвоєння поживних речовин і зменшують запалення.
Серед найкорисніших продуктів експерти назвали:
• кімчі — ферментовані овочі з Кореї, багаті антиоксидантами та вітамінами С і А;
• чайний гриб — напій з чаю, що містить корисні мікроорганізми та антиоксиданти;
• паста місо— джерело пробіотиків і мінералів, корисних для кісток і імунітету;
• зернистий сир — з високим вмістом білка і вітамінів групи В;
• кефір — пробіотичний напій, що знижує рівень холестерину;
• квашена капуста — джерело клітковини, вітамінів і мікроелементів;
• натто — ферментований соєвий продукт, який підтримує здоров’я тканин і обмін речовин.
Експерти кажуть, що додавання цих продуктів у свій раціон – це простий спосіб покращити роботу кишечника та отримати щоденну дозу пробіотиків без додаткових добавок.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, зелений чай з лимоном: користь і шкода. Експерти пояснили, як звичайний зелений чай з лимоном впливає на обмін речовин, імунітет і запобігає діабету.
