Фото: depositphotos
Перше серед них – регулярне вживання продуктів ультраобробки, особливо ковбас, бекону, сосисок та інших видів обробленого м’яса. Такі продукти містять багато насичених жирів і солі, але мало клітковини, яка допомагає контролювати рівень «поганого» холестерину, повідомляє добре харчуватися.
Ще одним фактором ризику експерти називають малорухливий спосіб життя. Тривале сидіння та відсутність фізичної активності можуть сприяти підвищенню холестерину ЛПНЩ та погіршенню серцево-судинної системи. Для підтримки здоров’я рекомендується регулярно рухатися і приділяти увагу фізичній активності.
Негативно позначається і надмірне вживання продуктів з високим вмістом насичених жирів. Це жирні види м’яса, масло, вершки, а також деякі види рослинних олій. Натомість медики радять частіше обирати рибу, бобові, горіхи, насіння та інші корисні для серця продукти.
Четверта звичка – хронічний недосип. Дослідження показують, що недосип може вплинути на рівень холестерину, збільшити запалення в організмі та збільшити ризик кардіометаболічних розладів.
Щоб підтримувати здоровий рівень холестерину, експерти рекомендують збільшити споживання клітковини, продуктів з жирними кислотами омега-3, більше рухатися та висипатися.
До речі, дієтологи назвали 6 консервів, які можуть допомогти знизити тиск.
Стрілець Діана – pravdatutnews.com
