Колаж: Копілот для pravdatutnews.com
Кардіолог Наталія Тодурова пояснивщо багато популярних добавок не мають доведеної ефективності: колагенові порошки, «детокс» чаї та капсули, а також полівітамінні комплекси часто є лише маркетингом і не дають очікуваної користі. Вона підкреслила, що найкраще здавати аналізи та приймати певні вітаміни за потреби.
🔎 Які добавки не варто купувати
Колагенові порошки та напої
Рекламується як засіб для шкіри та суглобів.
Насправді більшість форм не перетравлюється, як обіцяють виробники.
Більш ефективними є достатнє споживання білка, води та якісний сон.
Полівітаміни «на всякий випадок»
Дози часто занадто малі і не покривають добової потреби.
Якщо харчування збалансоване, користі практично немає.
Мінерали можуть конкурувати між собою за поглинання, що знижує ефективність.
«Детокс» чаї та капсули
Печінка і нирки вже виконують функцію очищення організму.
Більшість «детоксикаційних» продуктів не мають клінічних доказів.
Вони часто містять проносні або сечогінні засоби, які викликають зневоднення, проблеми з травленням і навантаження на печінку.
🧠 Що робити замість цього
Здайте аналізи на вітамін D, B12, феритин та інші показники.
Приймайте певні вітаміни в правильній дозі тільки при їх дефіциті.
Зверніть увагу на звички: збалансоване харчування, регулярний сон, дотримання водного балансу.
Консультація лікаря є ключем до вибору правильних добавок.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
