Фото: Pexels
Фахівці зі сну підкреслюють, що поза під час відпочинку безпосередньо впливає на здоров’я хребта, суглобів і нервової системи. Доктор Дебора Лі, експерт зі сну в Dr Fox Online Pharmacy, пояснює: спати на спині, як правило, краще, ніж на боці чи животі, але не всі пози однаково безпечні.
Про це написав Daily Mail.
“Тиранозавр”
Це поза на боці зі схрещеними руками на грудях. Хоча це може здатися комфортним, лікарі радять його уникати. Доктор Лі зазначає, що таке положення може викликати поколювання та печіння в м’язах. А сомнолог Радж Дасгупта попереджає: тривале стискання рук може здавлювати нерви в ліктях і зап’ястях, порушувати кровообіг і призводити до оніміння.
“Олівець”
Сон на боці з витягнутими уздовж тіла руками. Ця поза вважається безпечною, тому що суглоби не знаходяться в зігнутому стані. За словами фахівців, він добре підтримує хребет, особливо якщо є зручна подушка.
“Ембріон”
Одна з найпопулярніших і найзручніших поз. Лікарі відзначають, що така поза випрямляє хребет і зменшує хропіння. Поза підходить вагітним жінкам і людям з болями в спині, але важливо не сильно згортатися, щоб не обмежувати дихання і рухливість суглобів.
«Солдат» і «Труна»
Обидва положення передбачають сон на спині. У позі «солдат» руки лежать уздовж тіла, в позі «труна» — складені на грудях. Доктор Лі вважає перший варіант кращим, оскільки хребет зберігає своє природне положення, а руки не здавлюють нерви. У той же час людям з апное не рекомендується спати на спині, оскільки це може погіршити дихання.
До речі, ми писали, чому небезпечно засинати з увімкненим телевізором.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
