Фото: pexels
Зимові свята традиційно супроводжуються рясними застіллями і алкоголем, що часто призводить до головних болів, нудоти і загальної слабкості на наступний день. Однак, як стверджують лікарі, правильне харчування перед вживанням алкоголю може істотно полегшити стан організму.
Про це пише видання The Mirror.
Сир як захист від похмілля
Британський реаніматолог, відомий у TikTok під ніком @neenziemd, радить перед застіллям з’їсти кілька шматочків сиру. За її словами, сир містить білки, жири і складні вуглеводи, які покривають стінки шлунка і уповільнюють всмоктування алкоголю в кров.
Чому це працює
Лікар пояснює, що сир допомагає організму ефективніше переробляти алкоголь і зменшує навантаження на печінку. Крім того, він сприяє відновленню запасів вітамінів групи В і кальцію, які активно втрачаються під час вживання алкогольних напоїв. Кальцій підтримує нервову та м’язову системи, а вітаміни групи В важливі для енергії та метаболізму.
Скільки алкоголю вже шкідливо
Головний лікар LloydsPharmacy Бхавіні Шах зазначає, що одна-дві одиниці алкоголю (10 мл чистого спирту) можуть спричинити незначне збільшення частоти серцевих скорочень і підвищення комунікабельності. При цьому чотири-шість одиниць вже впливають на нервову систему, погіршуючи реакції і здатність приймати рішення.
Критична межа для організму
За словами лікаря, вісім одиниць алкоголю – це приблизно чотири склянки вина або чотири пінти світлого пива – стають критичними для печінки. У цьому випадку організм не встигає вивести токсини за ніч, що практично гарантує важке похмілля. Перевищення десяти одиниць призводить до сильної інтоксикації з нудотою, зневодненням, порушенням координації і сильним головним болем.
Фахівці наголошують, що найкращий спосіб уникнути похмілля – уникати алкоголю. Однак якщо застілля неминуче, то варто хоча б подбати про їжу перед вживанням алкоголю.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, як відсвяткувати Різдво безпечно та здорово – поради лікарів. Різдво – чудове свято, яке у багатьох асоціюється з казкою. Крім того, це чудовий привід побути з близькими, відпочити та провести останні дні року, що минає. У той же час це свято не обходиться без випадковостей і проблем зі здоров’ям, які виникають через банальної неуважності і надмірного захоплення святкуванням.
