Фото: depositphotos
Дослідження, яке проаналізувало дані понад 24 000 людей, виявило, що неструктурована фізична активність, така як швидка ходьба, підйом по сходах, домашня діяльність, може бути пов’язана зі зниженим ризиком серцево-судинних захворювань і смерті. Автори вказують, що навіть 3 хвилини помірної активності на день можуть бути корисними для здоров’я серця, якщо включити їх у розпорядок дня.
Про це пише Дзеркало.
У цьому контексті «помірна активність» означає фізичну активність, яка дещо підвищує частоту серцевих скорочень (наприклад, швидка ходьба, підйом по сходах, інтенсивні домашні справи).
Чому це може спрацювати?
Цей тип короткочасної активності є частиною так званої «неструктурованої фізичної активності» (випадкова фізична активність), яка включає довільні, але помірні рухи в повсякденному житті. Дослідження показали, що сама комбінація помірної та енергійної діяльності, навіть протягом дуже коротких періодів, може бути пов’язана зі значним зниженням ризику серцевих подій.
Що важливо пам’ятати?
Дослідження, які описують ці асоціації, не встановлюють прямого причинно-наслідкового зв’язку, але демонструють тісний зв’язок між активністю та здоров’ям серця.
Більшість інструкцій щодо охорони здоров’я все ще радять 150 хвилин помірної активності на тиждень, але короткі хвилини активності можуть бути хорошим початком або доповненням.
Якщо хочете, я можу написати невеликий текст у форматі новини на основі цієї конкретної статті.
До речі, кардіологи попереджають: проста помилка у вечірній рутині може збільшити ризик серцево-судинних захворювань через запалення та вплив бактерій.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
