Фото: pexels
Навіть коротка прогулянка може допомогти мозку «переключитися» після напруженого дня. Нове дослідження показало, що 30 хвилин активної прогулянки на свіжому повітрі можуть покращити настрій і знизити рівень стресу.
Вчені з’ясували, що 30-хвилинна активна прогулянка на свіжому повітрі може позитивно вплинути не тільки на тіло, але і на мозок. Згідно з дослідженнями, цей вид діяльності може покращити настрій на 46% і знизити стрес на 30%.
Про це пише Дзеркало.
Нейробіолог Джек Льюїс пояснив, що ходьба активізує корисні для мозку процеси. Дослідники використовували електроенцефалограму, щоб відстежити зміни активності мозку під час перебування на свіжому повітрі.
Згідно з дослідженням Joy of Walking, звичайна ходьба також може зменшити втому на 21% і збільшити відчуття задоволення. У людей, які проводили час на природі, було зафіксовано посилення мозкових сигналів, пов’язаних з позитивними емоціями. У середньому в лобовій частині кори головного мозку цей показник збільшився на 43%, а в окремих випадках – майже на 100%.
Дослідники підкреслюють, що ефект «дозозалежний». Тобто чим більше часу людина проводить на свіжому повітрі, тим вищими можуть бути показники позитивного настрою та задоволеності.
Навіть коротша прогулянка може бути корисною. Згідно з дослідженнями, 15 хвилин прогулянок на свіжому повітрі можуть підвищити мозкову активність, пов’язану з увагою і пам’яттю. Вони також зафіксували підвищення здатності мозку до концентрації і посилення сигналів, що відповідають за концентрацію.
Джек Льюїс зазначив, що прогулянки на свіжому повітрі мають низку позитивних ефектів: допомагають зменшити втому, покращують концентрацію, підтримують креативність і в цілому позитивно впливають на мозкові хвилі.
Decathlon UK, який також прокоментував результати дослідження, підкреслив, що користь ходьби давно очевидна на практиці, але тепер підтверджена науковими даними.
До речі, цілющий і небезпечний: лікувальні властивості бузку, народні рецепти та застереження лікарів.
