Фото: депозитфотоси
Щоб позбутися жиру на животі, потрібно не лише тренуватися, але й належним чином відрегулювати дієту. Сертифікована дієтолога-назва-нутріологія Тара Коллінгвуд назвала вісім продуктів, які допомагають спалити вісцеральний жир і зробити шлунок більш рівними.
Про це звіти Їжте це.
За словами експерта, найкраща втрата ваги відбувається при калорійах, достатній білці та клітковині та відмови від рафінованих продуктів. Важливо поєднувати належне харчування з аеробними та силовими тренуваннями.
Список продуктів, що сприяють спалюванню жиру, включав:
-
Вівсяна каша – Завдяки розчинному волокна стабілізує цукор і зменшує накопичення жиру;
-
Бобові (квасоля, нут, сочевиця) – містять білок і тканини, які контролюють апетит;
-
Ягоди – боротися з запаленням та підвищити чутливість до інсуліну;
-
Лосось-це джерело білкових та омега-3 кислот, які впливають на метаболізм;
-
Грецький йогурт – містить пробіотики та білок, які підтримують здоровий мікробіом;
-
Авокадо – насичений корисними жирами та клітковиною, допомагає зменшити талію;
-
Листова зелень – низька калорійність, але поживна, додає обсягу стравам без зайвих калорій;
-
Горіхи та насіння – стабілізують цукор у крові і знижують апетит.
Коллінгвуд підкреслив, що жоден продукт не працює окремо, але разом вони допомагають досягти стійкого результату – щоб зменшити талію та покращити здоров’я.
*Інформація в цьому матеріалі є посиланням на природу і не є медичною порадою. Вона не може замінити поради лікаря. Перш ніж розпочати будь -яке лікування або змінити свій раціон, не забудьте проконсультуватися з фахівцем.
До речі, чай, який допомагає зменшити цукор та холестерин – дослідження. Напій зменшує запалення, покращує функцію кишечника та підтримує серце.
