Фото: Pexels
Кава може тимчасово покращити настрій, підвищити концентрацію та зарядити енергією, але це не ліки від депресії. Про це свідчать результати масштабних досліджень і пояснення психіатрів і епідеміологів про те, що написав The New York Times.
Наукові статті показують зв’язок між регулярним споживанням кави та меншим ризиком симптомів депресії, але цей зв’язок слабкий і не доводить причинно-наслідкових зв’язків. На думку експертів, основна дія кави пов’язана з кофеїном, стимулятором, який підвищує активність дофаміну в мозку і може викликати короткочасне поліпшення настрою, особливо вранці або під час недосипання.
Однак мозок швидко адаптується до регулярного вживання кофеїну. У людей, які п’ють каву щодня, підвищення настрою часто є лише полегшенням симптомів відміни, таких як втома або головний біль. За словами експертів, ті, хто вживає каву нерегулярно, можуть відчути більш тривалий ефект.
Одна-дві чашки на день вважаються оптимальною дозою для більшості людей. Надмірне споживання може спричинити занепокоєння, дратівливість і проблеми зі сном, особливо якщо кава вживається в другій половині дня. Лікарі радять уникати кофеїну за 6-12 годин до сну, а людям з підвищеною тривожністю слід обмежити його споживання.
Дітям до 12 років не рекомендується вживати каву, підліткам рекомендується суворо обмежити її кількість. Людям, які приймають певні ліки, включаючи стимулятори та психіатричні препарати, також слід бути обережними.
Експерти наголошують: якщо кава не викликає побічних ефектів і є частиною щоденного ритуалу, змінювати звичку не варто. При цьому починати пити каву спеціально «під настрій» немає сенсу. Для покращення психічного здоров’я сон, фізична активність і соціальна взаємодія залишаються значно ефективнішими.
До речі, ми писали, що гени визначають межу життя: нове дослідження про довголіття.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
