Фото: depositphotos
У матеріалі Onet пояснюєтьсящо банани можуть бути корисними для печінки, але тільки в складі збалансованої дієти. Основний позитивний ефект пов’язаний не з «чарівними властивостями» фрукта, а з його складом і роллю в загальному раціоні.
Чим корисні банани
Основна перевага бананів – це клітковина. вона:
-
покращує контроль рівня цукру в крові
-
підтримує здорову мікрофлору кишечника
-
може зменшити накопичення жиру в печінці
-
опосередковано зменшує запалення
Гастроентеролог і гепатолог Цинь Рао зазначає, що саме клітковина відіграє ключову роль у профілактиці жирової хвороби печінки.
Банани також містять калій, який може покращити чутливість до інсуліну та зменшити запалення. Крім того, є антиоксиданти, які допомагають захистити клітини від окисного стресу.
Що говорить наука
Дослідження загалом підтверджують, що дієти з високим вмістом фруктів, овочів і клітковини пов’язані з меншим ризиком неалкогольної жирової хвороби печінки.
Водночас є застереження. Деякі дослідження показують, що надмірне споживання фруктів може бути пов’язане з вищим ІМТ, а надмірна вага вже є фактором ризику для печінки.
Експерти наголошують: один банан не «оздоровлює» печінку. Вся дієта важлива.
Найкращий ефект дає дієта, що включає:
овочі, фрукти, цільні зерна, бобові, горіхи та риба.
Але навіть у цьому випадку користь зникає, якщо дієта містить багато ультраоброблених продуктів, цукру та алкоголю.
До речі, ми писали про те, що відбувається з рівнем цукру в крові після спортивних напоїв.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
