Фото: pexels
Авокадо може позитивно впливати не тільки на серцево-судинну систему, а й на якість сну. Саме до такого висновку прийшли американські дослідники після масштабного експерименту за участю майже тисячі людей.
Про це повідомляє Нок Лапджа з посиланням на дослідження, опубліковане в Журналі Американської кардіологічної асоціації.
Вчені з Університету Пенсільванії досліджували вплив авокадо на організм 969 дорослих американців, більшість з яких мали надмірну вагу. Деякі учасники їли авокадо щодня протягом шести місяців, замінюючи деякі оброблені продукти з високим вмістом солі. Інша група їла фрукт лише кілька разів на місяць.
У результаті люди, які регулярно додають авокадо в свій раціон, повідомили про покращення якості та тривалості сну. У них також був кращий рівень холестерину порівняно з контрольною групою.
Дослідники пояснюють цей ефект складом фрукта. Авокадо містить корисні жири, клітковину, антиоксиданти, а також магній і калій, мінерали, які можуть допомогти розслабити м’язи та допомогти вам заснути.
Головний автор дослідження Крістіна Петерсен наголосила, що жоден продукт не є універсальним засобом для здоров’я чи ідеального сну. У той же час авокадо може бути корисною частиною збалансованого харчування в поєднанні з фізичною активністю і здоровим способом життя.
До слова, фізіотерапевт пояснила, яке взуття може зашкодити ногам.
