Фото: depositphotos
Звичайне молоко може позитивно вплинути на здоров’я кровоносних судин і знизити ризик інсульту. Про це свідчать результати дослідження, опубліковані в журналі Nutrients.
Про це пише Daily Mail.
Вчені проаналізували дані дорослих і створили модель, яка дозволила оцінити вплив харчових звичок на ризик серцево-судинних захворювань.
Скільки молока потрібно пити?
Згідно з результатами дослідження, оптимальна кількість – 180 грамів на добу, що відповідає одній середній склянці.
Ця норма може:
-
знизити загальний ризик інсульту приблизно на 7%;
-
в окремих групах – до 10%;
-
позитивно впливають на стан кровоносних судин.
Дослідники також підрахували, що регулярне вживання молока може запобігти тисячам інсультів.
Що дає такий ефект
Ефект пояснюється складом напою. Молоко містить важливі елементи, що впливають на роботу серцево-судинної системи:
- кальцій, калій і магній – допомагають регулювати артеріальний тиск;
- білий – підтримує м’язи і дарує тривале відчуття ситості;
- вітамін B12 – важливий для нервової системи;
- йод – підтримує обмін речовин.
Ці компоненти разом сприяють кращому кровообігу і стану кровоносних судин.
Яке молоко вибрати
Дослідники відзначають, що найбільшу користь для серця може принести нежирне молоко. Одночасно:
-
жирні молочні продукти не виявляють такого ефекту;
-
важливо дотримуватися міри;
-
раціон повинен залишатися збалансованим.
Фахівці звертають увагу на сучасну тенденцію – люди все частіше відмовляються від молока на користь рослинних альтернатив.
Однак це може призвести до дефіциту важливих поживних речовин, зокрема кальцію та вітаміну В12.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, 7 речей, яких кардіолог радить уникати після 19:00, щоб захистити серце.
