Фото: depositphotos
Дієтологи назвали ряд продуктів, які можуть допомогти зменшити жирові відкладення в області живота. Йдеться про їжу, яка допомагає довше зберігати відчуття ситості, стабілізує рівень цукру в крові та знижує загальну калорійність раціону.
Про це повідомляє Їж це, а не те.
Серед таких продуктів експерти називають авокадо, який містить корисні жири і допомагає контролювати апетит, а також яйця, як джерело білка, що забезпечує тривале насичення.
У список також входять ягоди, зокрема чорниця, малина та полуниця, які містять багато клітковини та мало калорій. Крім того, відзначається оливкова олія і горіхи, які містять корисні жири, але вимагають помірного споживання через високу калорійність.
Окремо експерти відзначають такі бобові, як сочевиця і квасоля, які поєднують в собі білок і клітковину, а також листову зелень, яка дозволяє знизити загальну калорійність раціону.
Експерти підкреслюють, що жоден продукт не здатний «спалювати жир локально», зокрема в області живота. Ефект досягається тільки в поєднанні зі збалансованим харчуванням, фізичною активністю і дефіцитом калорій.
До речі, чому з’являються «мішки» під очима вранці: основні причини і методи боротьби.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
