Фото: Pexels
Журналіст EatingWell приймав магній протягом 30 днів, щоб перевірити, чи допоможе він покращити якість сну. За її словами, найбільші зміни пов’язані не тільки з добавкою, а й з формуванням здорових звичок перед сном.
Про це це сказано у статті EatingWell.
Для експерименту вона вибрала гліцинат магнію, який вважається однією з найбільш біодоступних форм магнію. Вже протягом перших тижнів автор зазначила, що вона почала почуватися більш розслабленою перед сном, швидше засинала і загалом краще відпочивала вночі.
Водночас вона наголошує, що важливу роль зіграли й інші зміни: ведення щоденника, уникнення стимулюючого вмісту перед сном, вживання заспокійливого чаю та дотримання стабільного режиму відпочинку.
Під час експерименту теж виникли труднощі. Спочатку автор ретельно аналізував щовечора, намагаючись з’ясувати, чи справді діє добавка, а також витрачав час на вибір правильної форми магнію.
Експерти відзначають, що магній може бути корисним для людей, які страждають від стресу або дефіциту, але це не «чарівна таблетка» від безсоння. Якщо проблеми зі сном тривають тривалий час, слід звернутися до лікаря, оскільки вони можуть бути пов’язані з іншими розладами здоров’я.
До речі, лікарі нагадують про правильне пиття під час спеки: як уникнути зневоднення.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
