Фото: pexels
Сучасна наука все більш чітко підтверджує, що емоційний стан безпосередньо впливає на фізичне здоров’я і тривалість життя. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2025 році в журнал Lancet Regional Health – Europe, дві емоції мають особливо руйнівний ефект – хронічна депресія та постійна тривога.
Вчені з’ясували, що при їх тривалій присутності в повсякденному житті різко зростає ризик передчасної смерті, зокрема від серцево-судинних захворювань. Згідно з дослідженням, у таких людей приблизно на 41% більше шансів отримати інфаркт та інсульт, а також майже вдвічі вище загальна смертність порівняно з тими, хто не перебуває в стані постійного емоційного стресу.
Що відбувається з тілом
Депресія і постійна тривога запускають низку біологічних процесів, які поступово пошкоджують організм. Зокрема, підвищується рівень системного запалення та активізується вироблення гормону стресу кортизолу. Це створює додаткове навантаження на серце і судини, роблячи їх більш вразливими до хронічних захворювань.
Автори дослідження підкреслюють, що негативний емоційний фон настільки глибоко впливає на фізіологію, що навіть правильне харчування, фізична активність і відмова від шкідливих звичок не завжди здатні повністю нейтралізувати його вплив.
Як зменшити шкоду від деструктивних емоцій
Фахівці радять приділяти психічному здоров’ю таку ж увагу, як і фізичному. Серед ключових рекомендацій – регулярні медичні огляди, робота з психологом або психотерапевтом, фізична активність і методи зниження стресу.
Ведення щоденника, практики уважності, дихальні вправи та створення сприятливого середовища вдома та на роботі також можуть бути корисними. Фахівці радять звернути особливу увагу на харчування – дієта, багата омега-3 жирними кислотами, магнієм і вітамінами групи В, може підтримати нервову систему.
Вчені підкреслюють: своєчасна робота з емоційним станом може не тільки покращити якість життя, а й реально вплинути на його тривалість.
До речі, позбавлення від нежиті: продукти, що зменшують закладеність носа. Закладений ніс часто супроводжує простудні, вірусні інфекції та алергічні реакції.
