Фото: Pexels
У рамках дослідження вчені спостерігали за 3231 людиною у віці 46 років. Протягом тижня учасники носили спеціальні пристрої, які фіксували активність і дозволяли оцінити тривалість і регулярність сну.
Про результати повідомляє Видання Science Alert.
Особливу увагу приділили тим, хто спить менше восьми годин на добу. Саме в цій групі виявилася найбільш чітка зв’язок між режимом сну і ризиком серцево-судинних подій.
Нерегулярний сон подвоює ризик
Учасники були розділені на три категорії: з регулярним, помірно регулярним і нерегулярним графіком сну. Дані показали, що люди з нерегулярним часом сну мали вдвічі більший ризик серцевого нападу або інсульту протягом наступних десяти років порівняно з тими, хто дотримувався постійного часу сну.
Цікаво, що істотного впливу часу пробудження вчені не виявили – ключовим фактором виявилися коливання часу засинання. Так, у групі з ненормованим графіком різниця у часі сну протягом тижня становила в середньому 108 хвилин, тоді як у звичайній групі – лише 33 хвилини.
Вплив циркадних ритмів
Дослідники пояснюють, що регулярність сну впливає на циркадні ритми – природні 24-годинні цикли організму. Зміщення часу сну може порушити ці ритми, що негативно позначається на процесах відновлення організму і навантаженні на серце.
У той же час більша варіабельність «середини» сну – часу між засипанням і пробудженням – пов’язана з гіршими показниками здоров’я серця.
Недолік сну підвищує ризики
За словами дослідниці Лаури Наухи, регулярність сну є окремим фактором, який відображає стабільність щоденного ритму життя. У той же час достатня тривалість сну може частково нівелювати негативний вплив ненормованого графіка. Найвищий ризик проблем із серцем виявлявся у тих, хто не висипався.
Важливе уточнення
Автори дослідження наголошують, що наразі фіксують статистичний, а не причинно-наслідковий зв’язок. Хоча аналіз враховував такі фактори, як артеріальний тиск, стать і фізична активність, інші фактори, такі як стрес, інтенсивність роботи або проблеми з психічним здоров’ям, можуть вплинути на результати.
Дослідники планують поширити дослідження на більші та різноманітніші групи людей. На їхню думку, режим сну є одним із факторів, який людина може контролювати самостійно, що робить його особливо важливим для профілактики захворювань серця.
Як додатковий цікавий факт, раніше повідомлялося, що найстарішою людиною в світі була Марія Браніас Морера, яка прожила 117 років. Вона померла уві сні в серпні 2024 року, залишивши по собі унікальні дані про процеси старіння.
До речі, популярний препарат від цукрового діабету метформін може запобігти набору ваги у чоловіків, які приймають гормональну терапію раку простати, відтворюючи ефект інтенсивних фізичних навантажень.
Олена Стебницька – pravdatutnews.com
