Фото: pexels
Додавання мангового пюре до щоденного раціону пов’язують із покращенням запалення та відновленням м’язів. Вчені відзначають, що фрукт містить біологічно активні сполуки, які можуть позитивно впливати на фізичний стан.
Робота дослідників опубліковано в поживних речовинах.
Як проводилося дослідження
У пілотному експерименті учасники споживали 600 грамів мангового пюре щодня протягом чотирьох тижнів. В інший період вони отримували плацебо зі схожою калорійністю.
Після кожного етапу вчені аналізували показники крові та загальний стан організму.
Які результати отримали вчені?
Під час вживання манго у спортсменів було зафіксовано:
-
зниження рівня С-реактивного білка;
-
зниження інтерлейкіну-6;
-
знижує рівень креатинкінази.
Ці маркери вказують на зменшення запалення та менш серйозне пошкодження м’язів після тренування.
Вплив на імунну систему
Дослідження також показало зміни в імунній відповіді. Учасники мали вищу частку CD4+ Т-клітин і кращий баланс CD4/CD8, що може вказувати на міцніший імунітет під час інтенсивних тренувань.
У той же час маса тіла, склад тіла та споживання енергії залишалися стабільними.
Що це означає для спортсменів
Автори роботи підкреслюють, що манго не є «чарівним засобом», але може стати корисною частиною спортивного харчування. Регулярне вживання фруктів сприяє відновним процесам і загальному здоров’ю.
Фахівці рекомендують поєднувати манго зі збалансованим харчуванням і правильним режимом тренувань.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, що їсти для здоров’я мозку та як зменшити ризик деменції – дослідження.
