Фото: Depositphotos
З віком здоров’я кишечника погіршується, що підвищує ризик проблем з поживними речовинами та хронічного запалення. Однак деякі звички можуть допомогти нам підтримувати здоровий кишечник. Тому гастроентерологи настійно рекомендують людям старше 50 років ввести в свій ранковий розпорядок одну просту звичку, пише Парад.
Як пояснює гастроентеролог Діпа Шах, згідно з дослідженнями, з віком у вашому кишечнику може бути менше «хороших бактерій» і більше «поганих бактерій», а також менше травних ферментів і підвищений ризик хронічного запалення.
В результаті, згідно з медичними дослідженнями, ви можете відчувати підвищене газоутворення та здуття живота, запор, печію, труднощі із засвоєнням поживних речовин, таких як кальцій і вітамін B12, і поганий сон.
Тому гастроентерологи рекомендують людям після 50 починати ранок з однієї простої дії.
«Як тільки люди прокидаються, вони повинні тягнутися за пляшкою води, а не за чашкою кави», — каже доктор Лейбеліс Паділья.
Гастроентеролог Джонатан Д. Вайнбергер погоджується, зазначивши, що випити склянку води перед ранковою кавою корисно для кишечника з багатьох причин.
«Після нічного сну організм може бути зневоднений, а кава, будучи сечогінним засобом, може ще більше сприяти втраті рідини», — пояснює він. «Регідратація спочатку допомагає поповнити запаси рідини в організмі, необхідні для правильного травлення, і може допомогти запобігти проблемам, пов’язаним із зневодненням, таким як запор, головний біль і втома».
Доктор Паділья додає, що достатнє споживання води також допомагає краще засвоювати поживні речовини, підтримувати цілісність слизової оболонки кишечника та спорожняти кишечник. В результаті, за її словами, у вас менше шансів відчути здуття живота або метеоризм.
Як пити воду вранці
Доктор Шах повідомляє, що важливо правильно розраховувати споживання води вранці.
«Я рекомендую почекати 30 хвилин після вживання води, перш ніж пити каву».
Вона зазначає, що цей час особливо корисний для дорослих, які страждають на запори.
«30 хвилин, необхідних для того, щоб вода почала діяти, дозволяють клітинам вашого тіла «прокинутися» і почати стимулювати процес травлення», — каже доктор Шах. «Після 30 хвилин, якщо ви вип’єте кави, ви отримаєте додатковий захист для свого шлунка, створивши буфер проти кислоти в каві».
В результаті, за її словами, зменшується ймовірність проблем зі шлунком і печії протягом дня.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
