Що відбувається з холестерином, якщо їсти вівсянку щодня

Марченко Дарина

Фото: Pexels

У матеріалі Futura Sciences пояснюєтьсящо щоденне вживання вівсяних пластівців пов’язане зі зниженням рівня LDL-холестерину, який вважається основним фактором ризику серцево-судинних захворювань. Ефект настає не відразу, але стає помітним при регулярних підгодівлях протягом декількох тижнів

Як діє вівсяна каша

Основну роль відіграє розчинна клітковина бета-глюкан. Він утворює гелеподібну масу в кишечнику, яка зв’язує жовчні кислоти. Оскільки жовчні кислоти утворюються з холестерину, організм змушений використовувати більше холестерину з крові, щоб відновити їх. В результаті рівень ЛПНЩ поступово знижується

Наскільки сильний ефект

Дослідження показують, що регулярне споживання достатньої кількості бета-глюкану може знизити рівень ЛПНЩ приблизно на 5-10 відсотків. У деяких експериментах короткочасні «вівсяні дієти» давали ще більш помітний ефект, але це залежить від загального раціону і способу життя.

Важливі обмеження

Вівсяна каша не є заміною для лікування і не може повністю компенсувати нездорову дієту з високим вмістом насичених жирів. Також він практично не впливає на «хороший» холестерин і тригліцериди. Найкращий результат досягається при поєднанні з загальною збалансованою дієтою

Щоденна вівсяна каша може бути простим і доступним способом підтримки здоров’я серця, але її ефект залежить від регулярності та загального стилю харчування.

Джерело

Вам також може бути цікаво:

  1. Висота волейбольної сітки: стандартні розміри та офіційні вимоги ФІВБ
  2. Новий Jeep Grand Cherokee 2026 дивує мотором, якого ніхто не чекав
  3. Мартін Лютер цікаві факти: 10 найвпливовіших подій життя реформатора
  4. На ринках Харківщини – перевірки
  5. Висота проведена до гіпотенузи: формула, властивості та приклади розрахунків
  6. хто відкрив віруси: історія відкриття, ключові вчені та значення для медицини
  7. Фото 15 лют, 20:44В Україні на початку тижня прогнозують морози до -17 та хвилю снігопадів
  8. Висота інсталяції кондиціонера: оптимальні параметри та норми монтажу
  9. У Будапешті скасували виступ російського скрипаля Вадима Рєпіна
  10. БФ “Юлині бабусі” відзначає четверту річницю і збирає на відбудову корпусу притулку
  11. Зеленський після ударів рф доручив посилити ППО та захист водопостачання
  12. Кардіолог пояснила, які популярні добавки – марна трата грошей
  13. Mazda презентувала концепт нового купе з роторним двигуном: фото
  14. Власники собак живуть довше – дослідження
  15. У Харкові до кінця року встановлять ще 30 безкоштовних бюветів
  16. ДПС за підтримки Мінветеранів запустила новий сервіс – податковий супровід ветеранського підприємництва
  17. У центрі Харкова відбулася акція протесту (фото)
  18. Скільки коштує медикаментозне переривання вагітності: ціни та варіанти у приватних клініках
  19. 20 опп хто подає: хто зобов’язаний подавати форму 20-ОПП до ДПС та в які строки
  20. Найбільший телескоп в Україні: відкриття космосу з АЗТ-8 на峰峪 Піку
  21. Скільки цементу потрібно на куб бетону: розрахунок та пропорції для різних марок
  22. Жителі громад Харківської області пройшли курс національного спротиву
  23. Апельсин чи грейпфрут: що корисніше
  24. Організатори ХарківПрайду заявляють, що захід хочуть зірвати
  25. Охолоджувальні добавки у вейпах можуть впливати на серцевий ритм — дослідження на мишах
  26. Дрони рф вдарили по цивільних суднах у Чорному морі: що відомо
  27. Чому важливо контролювати рівень холестерину
  28. стандартна довжина фури: норми, розміри та вимоги в Україні
  29. Чемпіонат Латвії по футболу турнірна таблиця: поточний стан, результати та лідери
  30. Кардіологи назвали найнебезпечніший час для інфаркту
  31. Цукерман подав до суду на Зеленського слідом за Міндічем
  32. Фото 23 лют, 08:30Зранку Харків під ворожим ракетним ударом, війська рф також атакували Одещину, Запоріжжя та Суми
  33. Аби уникнути отруєння: що і коли слід викинути з холодильника після застілля
  34. Дешевий седан Nissan отримає кардинально новий дизайн: фото
  35. Зеленський прибув на саміт Європейської політичної спільноти
  36. Рак рота може починатися з виразки: який симптом не можна ігнорувати
  37. Гени визначають понад половину тривалості життя людини — дослідження
  38. Найбільший стадіон світу: рейтинг, місторозташування та цікаві факти
  39. Взуття без амортизації: 3 наслідки
  40. Чемпіонат Фінляндії з футболу турнірна таблиця: актуальні результати та рейтинги команд
  41. Посилення мобільності ЗСУ: для фронту закуповують утричі більше мотоциклів, ніж торік
  42. Уряд Китаю згортає програми субсидіювання електромобілів: з чим це пов’язано
  43. Цікаві факти про цимбали: історія, звучання та славетні виконавці
  44. Соціальна відповідальність бізнесу приклади: успішні проекти українських та світових компаній
  45. 5 найкращих спецій для покращення пам’яті і когнітивних здібностей
  46. Висота тумби під телевізор: оптимальні розміри та рекомендації для комфортного перегляду
  47. Сили спецоперацій взяли під повітряний контроль частину сухопутного шляху до Криму
  48. Зеленський попередив, що сьогодні вночі росіяни можуть завдати нового удару по Україні
  49. Белорус увійшов до лідерів гонки бомбардирів Чемпіонату Молдови 5.10.2025, 20:55
  50. Довжина пеніса: норма, середні показники та що потрібно знати
  51. 10 корисних продуктів, якими таки можна «заїдати стрес»: МОЗ рекомендує
  52. Фото 25 лют, 09:17Удар КАБами по Дніпропетровщині: двоє загиблих, п’ятеро поранених, під завалами можуть бути люди
  53. У Харкові на 40% зросла кількість звернень через переохолодження
  54. Висота піраміди формула: як обчислити висоту для правильної та неправильної піраміди
  55. Nissan оновив популярну модель, дозволивши покупцям обрати розмір решітки радіатора
  56. Підтримка України та розвиток оборонної співпраці: Федорова провів розмову з новопризначеним Міністром оборони Великої Британії
  57. Довжина світлової хвилі: визначення, формула та практичне застосування
  58. Розмір 18 це який: повний гайд визначення розмірів одягу
  59. Дубайський шоколад під прицілом лікарів: чи дійсно шкідливий
  60. Балаклія бореться з незаконною торгівлею на вулицях
  61. що таке купероз: причини, симптоми, ефективне лікування та профілактика
  62. Скільки заробляє грумер: реальні доходи професіонала
  63. Довжина в системі СІ: все про метр та одиниці вимірювання
  64. Собачий ПТСР: як працює Animal Rescue Kharkiv
  65. До Харкова повертається «Болеро» (фоторепортаж, відео)
  66. Сон і серце: кардіолог пояснив, що справді впливає на здоров’я, а що – вигадка
  67. Росіяни звозять заражену худобу до скотомогильників на Херсонщині: у ГУР попередили про ризик поширення сибірської виразки
  68. Британська попзірка Дуа Ліпа допомогла зібрати кошти на авто для військових медиків України
  69. Порушення сну можуть сигналізувати про ризик деменції: що варто знати
  70. Харків’ян попереджають про погіршення погоди 24 вересня
  71. Цікаві факти про Льюїса Керролла: 15 таємниць автора Аліси в країні чудес
  72. Висота вимикача від підлоги: стандарти та рекомендації для вашого дому
  73. Неякісна рослинна дієта може підвищувати ризик деменції — дослідження
  74. На узбережжі Чорного моря Одещини зафіксували забруднення: інспектори відібрали проби
  75. Скільки заробляє столяр в Україні: актуальні ставки та доходи
  76. Сибіга: ще три країни заявили про готовність приєднатися до угоди про Спецтрибунал щодо злочину агресії рф
  77. Скільки заробляє таргетолог: середня зарплата та фактори впливу на доходи
  78. Відео 6 бер, 12:48Сили безпілотних систем за одну ніч вразили чотири засоби ППО окупантів, – "Мадяр"
  79. Toyota показала живі фото нової електричної альтернативи RAV4
  80. 6-9 місяців який розмір: таблиця розмірів дитячого одягу та взуття
  81. Окупований Крим вночі зазнав масованої атаки: вибухи лунали майже по всьому півострову
  82. Таблиця розмірів Адідас: повний гайд для вибору правильного розміру кросівок і одягу
  83. 1:34 Фанати турецького Галатасарая побили племінника принца Монако Альбера II
  84. BMW готує електричну революцію: нові прототипи помітили на тестах
  85. 17 лют, 19:42Суд обрав ексміністру Галущенку запобіжний захід у вигляді тримання під вартою з альтернативою внесення 200 млн грн застави
  86. Сон без подушки знижує очний тиск у пацієнтів із глаукомою — дослідження
  87. Який продукт потрібен людині для здоров’я щодня і що робити тим, кому його не можна
  88. Довжина листка А4: стандартний розмір паперу та його застосування
  89. Підсанкційний газ та нові маршрути: росія залучила ще чотири танкери для експорту СПГ
  90. Війська рф вночі атакували Дніпро та Одесу: щонайменше 20 постраждалих та є руйнування
  91. Мінськ “Динамо” розпочав новий сезон KHL з перемогою над Москвою “Спартак” 3 9.09.2025, 22:14 2.260
  92. Висота баскетбольного кільця: офіційні стандарти та правила гри
  93. Топ-6 консерв для здоров’я кишківника
  94. В Україну повернули чотирьох цивільних мешканців Сумської області, яких насильно вивезли російські військові
  95. Таблиця перевищення АК 74: normy kontaminації та limiti dopustimих rivniv
  96. Висота трикутника властивості: повний посібник геометричних характеристик і застосування
  97. Солоні огірки і схуднення: чи дієво
  98. Війська рф найбільше атакують на двох напрямках фронту: ЗСУ знищили 7 ББМ, 70 артсистем, 5 РСЗВ та 1430 окупантів
  99. Ніна Бічуя цікаві факти – 10 вражаючих деталей життя грузинської акторки
  100. Сирський: у травні українські безпілотники уразили майже 180 тисяч цілей армії рф, перевага у FPV-дронах зростає

Пов’язані записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *