Фото: Pexels
Ваші звички до сну можуть безпосередньо впливати на здоров’я вашого мозку. Коли організм відчуває хронічні порушення сну, це може свідчити про більш серйозні проблеми, включаючи ризик розвитку деменції, пише HuffPost.
Експерти відзначають, що особливо важливий глибокий сон. Саме під час цієї фази активується глімфатична система, яка очищає мозок від токсинів, зокрема бета-амілоїду, білка, який накопичується при деменції.
Крім того, сон відіграє ключову роль у формуванні пам’яті. Під час глибокого та швидкого сну відбувається консолідація інформації, тобто її консолідація та інтеграція. Порушення цих процесів може призвести до погіршення пам’яті.
Які симптоми можуть насторожити?
-
Важка безсоння
Періодичні труднощі зі сном не критичні, але раптова або тривала безсоння може бути сигналом для обстеження. Серед можливих проявів – труднощі із засипанням, часті пробудження та денна сонливість.
-
Збій режиму сну
Порушення добового ритму може призвести до того, що людина спить вдень і не може заснути вночі. Такі зміни часто супроводжуються дезорієнтацією і порушеннями поведінки.
-
Відтворення снів
Фізична активність під час сну — плач, рухи, удари ногами — може бути ранньою ознакою деяких форм деменції. Це пов’язано з пошкодженням ділянок мозку, які відповідають за контроль рухів під час сну.
-
Нічні блукання
Пересування вночі в стані розгубленості також може вказувати на дисфункцію мозку. Такі стани іноді супроводжуються так званим «сутінковим синдромом», який проявляється у вечірній час.
Чому це важливо?
Порушення сну можуть зменшити здатність мозку очищати токсичні білки, що з часом може сприяти погіршенню когнітивних функцій.
Водночас експерти наголошують, що проблеми зі сном не завжди означають розвиток деменції. Однак якщо вони стають тривалими або поєднуються з порушенням пам’яті або труднощами в повсякденному житті, слід звернутися до лікаря.
До речі, експерт назвав основні помилки в харчуванні перед тренуванням.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
