Фото: Pexels
Кардіологи радять людям з підвищеним артеріальним тиском приділяти більше уваги своїм ранковим звичкам, адже перші години після пробудження можуть позначитися на стані серця та судин.
Про це це сказано у матеріалі Параду.
Експерти назвали кілька речей, яких варто уникати відразу після пробудження:
По-перше, раптове вставання з ліжка. Це може спричинити стрибок артеріального тиску або запаморочення. Краще дати організму кілька хвилин, щоб він поступово «включився».
По-друге, ігнорування ліків. Якщо лікар призначив ліки від гіпертонії, важливо приймати їх вчасно, зокрема вранці.
Також не варто відразу тягнутися до кави. Кофеїн може тимчасово підвищити артеріальний тиск, тому його споживання краще контролювати або відкласти.
Також кардіологи застерігають від ранкового стресу — наприклад, перегляду новин або робочих повідомлень одразу після пробудження. Це може активізувати нервову систему і збільшити навантаження на серце.
Ще одна порада — не пропускати сніданок. Збалансований ранковий прийом їжі допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та підтримувати нормальний тиск.
Крім того, слід уникати надмірно солоної їжі вранці, оскільки сіль сприяє затримці рідини в організмі та підвищує артеріальний тиск.
Експерти наголошують: формування здорових ранкових звичок може значно знизити ризики для серця та допомогти краще контролювати артеріальний тиск протягом дня.
До речі, вчені виявили, що певна харчова добавка позитивно впливає на артеріальний тиск і здоров’я судин.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
