Дієтологиня назвала вечерю з високим вмістом клітковини

Марченко Дарина

Фото: Pexels

Дієтолог поділилася рецептом свого улюбленого обіду з високим вмістом клітковини, який вона готує регулярно через його простоту та поживність. Це так звана «чаша» із запеченою картоплею та соусом цацикі.

Про це пише EatingWell.

Основа страви – запечена картопля, нут, а також свіжі овочі – огірки, помідори і цибуля. Завдяки цьому в одній порції міститься близько 10 грамів клітковини, що становить близько 40% добової норми для жінок.

Крім того, страва містить близько 17 грамів рослинного білка — частково завдяки нуту та йогуртовому соусу.

Рецепт не вимагає складних кулінарних навичок і займає близько 45 хвилин: більшу частину часу йде на подрібнення інгредієнтів і приготування соусу.

Автор наголошує, що така вечеря не лише корисна для травлення, а й універсальна – її можна готувати цілий рік.

До речі, де найбільше вітаміну Е: продукти, які легко додати в раціон.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Джерело

Вам також може бути цікаво:

  1. На ринках Харківщини – перевірки
  2. Унітарні підприємства України приклади: рейтинг найбільших держустанів у 2024 році
  3. Land Rover готує агресивне оновлення для свого спортивного Range Rover: фото
  4. Прем’єр-міністр Польщі анонсував обхід вето Навроцького щодо програми з переозброєння
  5. В Україну привезли недорогий кросовер Hyundai – чим він цікавий
  6. Харківський театр увійшов до топ-10 найдохідніших театрів України
  7. Розмір джинсів 38 це який: повний розмірний гайд та таблиця відповідності
  8. 5-річна спортсменка з Харківщини встановила рекорд
  9. Таблиця розмірів шин і дисків: повний визначник для вибору правильного розміру
  10. хто відкрив віруси: історія відкриття, ключові вчені та значення для медицини
  11. Скільки заробляє масажист в Україні: середня зарплата та фактори, які впливають на дохід
  12. Скільки заробляє грумер: реальні доходи професіонала
  13. У Вінниці за підтримки європейських партнерів модернізували дві флагманські майстерні в професійних коледжах
  14. Устілка 18 см який розмір: таблиця вимірювань та відповідність розмірам взуття
  15. Висота змішувача над ванною: оптимальні стандарти та правила монтажу
  16. Німеччина «дотиснула» Євросоюз до пом’якшення вимог щодо ДВЗ
  17. Рада ухвалила рішення для забезпечення фінансування за програмою Ukraine Facility
  18. Топ-10 вакансій у Харківській області: зарплати від 25 до 50 тис. грн
  19. Скільки заробляє кібербезпека: середня зарплата фахівців у 2024 році
  20. Висота сходинки: оптимальні розміри та будівельні норми для безпеки
  21. Дієтологи назвали фрукти, які корисніше купувати замороженими
  22. Масована атака дронів у Ленінградській області рф: пожежа спалахнула в порту Приморська
  23. Активісти просять встановити в Харкові бюст Міхновського
  24. висота рівностороннього трикутника: формула, як знайти та приклади розв’язання
  25. На околицях Києва масштабна пожежа: горять склади
  26. Скільки заробляє кінолог в Україні: середня зарплата та фактори впливу
  27. На фасадах харківських шкіл встановлять 16 меморіальних дощок на честь загиблих бійців
  28. Воїни СБС за ніч знищили три російські “Смерчі” у Криму та цистерни з паливом на Луганщині
  29. Висота спрінтера: як зріст впливає на швидкість бігу та спортивні результати
  30. Скільки заробляє тестувальник: середня зарплата та перспективи розвитку в IT
  31. Зеленський попередив, що сьогодні вночі росіяни можуть завдати нового удару по Україні
  32. Хто потребує постійного стороннього догляду: перелік станів, підстави та порядок оформлення допомоги
  33. Висота телевізора від підлоги: оптимальне розташування для комфортного перегляду
  34. 4 бер, 18:46Розвиток навичок самоконтролю, вирішення конфліктів, спілкування та емпатія: у Запоріжжі відкрився простір "Шкільної служби порозуміння"
  35. Приклади корисних звичок: ТОП-10 звичок для здоров’я та продуктивності
  36. Найбільший телескоп в Україні: відкриття космосу з АЗТ-8 на峰峪 Піку
  37. Розшифровка КВЕД: що означають коди видів економічної діяльності та як їх правильно обрати
  38. Львівська ратуша висота: історія та архітектурні особливості найвищої будівлі середньовіччя
  39. Який розмір грудей має бути у 16 років: норми розвитку та рекомендації лікарів
  40. Зеленський: росія посилює угруповання в Україні, залучаючи стратегічні резерви
  41. Кардіологи назвали найнебезпечніший час для інфаркту
  42. Висота фартуха на кухні від підлоги: оптимальні розміри та правила монтажу
  43. Сибіга: ще три країни заявили про готовність приєднатися до угоди про Спецтрибунал щодо злочину агресії рф
  44. Новий потужний кросовер Mercedes AMG засвітився на тестах: фото
  45. Скільки заробляє слюсар: зарплата та перспективи професії
  46. Фото 11 лют, 08:30У Богодухові на Харківщині окупанти поцілили безпілотником у будинок: загинули чоловік та троє дітей
  47. Зеленський провів зустріч із главами делегацій парламентів країн Європи, що взяли участь у Бучанському саміті
  48. Ілон Маск цікаві факти: 15 неймовірних досягнень та таємниць гения технологій
  49. Коли найкраще приймати вітаміни: поради
  50. довжина платформи жд: норми, стандарти та вимоги для пасажирських і вантажних станцій
  51. Харків накриє туман: погода на вихідні 8-9 листопада
  52. У Харківській області конфіскували землю у громадян РФ
  53. Таблиця американських розмірів взуття: повний гайд для правильного вибору
  54. Звички, які щодня шкодять вашому здоров’ю і пришвидшують старіння
  55. Висота інсталяції кондиціонера: оптимальні параметри та норми монтажу
  56. Почему стоит выбрать шины 195/65 r15?
  57. Вулицю в Золочеві названо на честь героя-поліцейського
  58. Слобожанська громада відмовилася перейменовувати вулицю “Жовтнева”: активісти обурені
  59. Скільки заробляє електрик в Україні: актуальні зарплати та фактори впливу
  60. Розмір 18 це який: повний гайд визначення розмірів одягу
  61. Дієтологи назвали продукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові
  62. У Харкові відбувся молитовний сніданок
  63. Захисники, які збили Ка-52 дроном на Покровському напрямку, отримали ордени “За мужність”
  64. Розшифровка VIN коду Рено: як дізнатися історію автомобіля онлайн
  65. 4 продукти для гостроти зору: не лише морква
  66. ГО Конгрес самоврядування та Міжнародний БФ підписали меморандум заради відновлення України
  67. Науковці виявили, що шерсть котів за складом подібна на волосся веганів попри те, що тварини їдять м’ясо
  68. Белорус увійшов до лідерів гонки бомбардирів Чемпіонату Молдови 5.10.2025, 20:55
  69. Розшифровка розмірів одягу: повний гід по міжнародним стандартам та системам вимірювання
  70. Альтернатива каві: напій, який бадьорить і заспокоює одночасно
  71. Стармер відмовив президенту США у відправці військових кораблів до Ормузької протоки
  72. На Рівненщині третю добу триває масштабна пошукова операція: шукають зниклого 4-річного хлопчика
  73. Ви ніколи не бачили такого електрокара: Toyota показала кросовер, що виглядає як звір з треку
  74. Регулярні тренування допомагають зберігати спокій у стресових ситуаціях
  75. Opel представив оновлену Astra: менше блиску, більше суті
  76. В Україні через ціни на ринку земельних ділянок на продукцію, що вищі, ніж в ЄС – Іван Томіч
  77. Mazda презентувала концепт нового купе з роторним двигуном: фото
  78. Скільки заробляє лікар хірург: зарплата та доходи професіоналів хірургії в Україні
  79. 2 бер, 14:43Іранські дрони атакували енергетичні об'єкти в Катарі
  80. 10 лют, 20:44Україна та Молдова розширюють можливості перетину кордону: підписано низку двосторонніх угод
  81. Грози, град і шквали: у Харкові 7 серпня прогнозують погіршення погоди
  82. Помер відомий харківський вчений у сфері IT
  83. 4 бер, 20:50ДСНС зафіксувала понад 800 випадків підтоплень в Україні, водночас значних паводків не прогнозують
  84. На ЧАЕС відкрили меморіал Героям Чорнобильського полку і працівникам станції – місце шани й пам’яті про загиблих
  85. Сон і серце: кардіолог пояснив, що справді впливає на здоров’я, а що – вигадка
  86. Уряд Китаю згортає програми субсидіювання електромобілів: з чим це пов’язано
  87. 15 лют, 13:39Генштаб: Сили оборони уразили нафтовий термінал на півдні росії та “Панцирь-С1” у ТОТ Криму
  88. 8:29 Левандовскі став лідером за кількістю хет-триків за 10 сезонів
  89. Середня довжина пеніса: норми, статистика та медичні факти
  90. Чи шкідливо їсти стоячи: що кажуть експерти
  91. Нічні кошмари можуть сигналізувати про хвороби ще до появи симптомів
  92. Довжина нігтів 15 см: як отримати здорові довгі нігті та правильно їх доглядати
  93. У Харкові кілька днів поспіль фіксуються температурні рекорди
  94. Взуття без амортизації: 3 наслідки
  95. Етапи енергетичного обміну таблиця: повна схема клітинного дихання та АТФ
  96. Цікаві факти про цимбали: історія, звучання та славетні виконавці
  97. Скільки заробляє блогер в ютубі: способи монетизації та реальні суми доходу
  98. У харківському притулку пошили 100 светрів для собак
  99. Понад 1500 км від кордону: безпілотники СБУ уразили нафтоперекачувальну станцію під Перм’ю
  100. Види відпусток таблиця: повний гайд по всіх типах відпусток в Україні

Пов’язані записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *