Фото: Pexels
За приємним смаком часто ховаються зайві калорії, цукор і жири, про які багато хто навіть не замислюється.
Про це пише express.co.
Фітнес-тренер, оздоровчий тренер і актриса Келлі Мішель Грей проаналізувала популярні кавові напої та розташувала їх за впливом на здоров’я від найгіршого до найкращого. Її висновки можуть здивувати тих, хто щодня обирає «улюблену» каву.
Найменш корисні варіанти
До найшкідливіших напоїв експерт відніс гарбузовий латте зі спеціями через високий вміст цукру та жиру (до 350 калорій на порцію). Також у списку:
-
мокко – через поєднання шоколаду і молока;
-
ароматизовані латте (особливо сезонні сиропи, такі як карамель або лісовий горіх);
-
матча латте і чай латте — через значну кількість доданого цукру.
Середні напої
Класичні молочні варіанти — латте, флет-уайт, макіато та капучіно — не дуже шкідливі, але можуть містити багато калорій через молоко. Особливо якщо використовується незбиране молоко або додаються топінги.
Найкращий вибір
Найбільш корисними вважаються прості варіанти без добавок:
-
Американо – лідер серед корисних напоїв;
-
чорна кава;
-
еспресо (в помірних кількостях);
-
кава зі знежиреним або несолодким рослинним молоком.
Скільки можна пити?
За словами експерта, безпечною нормою є 2-5 чашок кави на день, або до 400 мг кофеїну. Надмірне споживання може викликати тривогу, безсоння та прискорене серцебиття.
Яке молоко краще
Келлі Мішель Грей також розвінчала популярний міф: молоко без лактози не завжди корисніше, оскільки воно часто містить доданий цукор. Найкращим варіантом вона називає знежирене або частково знежирене молоко, а серед рослинного — несолодке мигдальне.
Тому найпростіші кавові напої залишаються кращим вибором для тих, хто піклується про здоров’я.
До речі, вівсянка чи яйця на сніданок: дієтологи пояснили, що корисніше і для кого.
Олена Стебницька – pravdatutnews.com
