Фото: депозитфотоси
Почуття постійної втоми не завжди пояснюється лише напруженим графіком або відсутністю сну. Лікарі кажуть, що іноді це може сигналізувати про приховані проблеми зі здоров’ям.
Про це писати Експрес.
1. Дефіцит холіну
Холін важливий для мозку, печінки та енергії. Це найбільше в яйцях і м’ясі, менше – у брокколі, квасолі та грибах. Відсутність цієї речовини може вичерпати тіло.
2. Відсутність сонячного світла
Вітамін D впливає на енергетичний обмін. Взимку його рівень зменшується, викликаючи втому. Лікарі консультують добавки (вам потрібно робити тести раніше) або залишатися на сонці принаймні 15-20 хвилин.
3. Проблеми щитовидної залози
У гіпотиреозі вироблення гормонів зменшується, метаболізм сповільнюється. Це призводить до слабкості, запаморочення та збільшення ваги. Тому їх рекомендують обстежувати лікарем, якщо є така підозра.
4. Надлишок кава
Занадто багато кофеїну перевантажує надниркові залози, провокує нервозність, безсоння та нові цикли втоми. Щоденна безпечна доза становить до 400 мг.
5. Довгострокове використання лікарських засобів
Деякі препарати виснажують запаси вітамінів та мінералів (B12, магній та інших). Це відбувається поступово, і пацієнти часто не асоціюють втому з лікарськими засобами.
6. Анемія
Низький рівень заліза знижує кількість кисню в крові, що спричиняє слабкість і сонливість. Ризики жінок та людей похилого віку.
7. Алергія
Сезонні алергії перевантажують імунну систему, викликають запалення та погіршують сон. Це призводить до виснаження навіть без фізичних навантажень.
8. Зневоднення
Недостатня вода впливає на мозок і м’язи, викликаючи втому та погану концентрацію. Норма-6-8 окулярів на день, більше в спеку або під час тренувань.
* Інформація в цьому матеріалі є посиланням на природу і не є медичною порадою. Вона не може замінити поради лікаря. Перш ніж розпочати будь -яке лікування або змінити свій раціон, не забудьте проконсультуватися з фахівцем.
До речі, що корисно гарбуз: 7 властивостей для тіла.
