Мигдаль чи арахіс: експерти пояснили, який продукт корисніший для серця

Фото: depositphotos

Мигдаль і арахіс вважаються корисними для серцево-судинної системи, але мають різні переваги.

Про це це сказано у статті EatingWell.

Обидва продукти містять корисні ненасичені жири, білок, клітковину, магній і антиоксиданти, які допомагають знизити рівень «поганого» холестерину і підтримують здоров’я судин.

Водночас мигдаль характеризується високим вмістом вітаміну Е та магнію, що сприяє зменшенню окислювального стресу та позитивно впливає на артеріальний тиск. Фахівці відзначають, що він особливо корисний для профілактики серцево-судинних захворювань.

Арахіс, у свою чергу, містить більше білка, а також ніацин і фолієву кислоту, які підтримують роботу серця і можуть знизити ризик інсульту. Хоча технічно це бобова культура, її часто розглядають разом з горіхами з точки зору поживних властивостей.

Експерти наголошують, що однозначно «найкращого» варіанту немає – найкориснішим для серця є регулярне вживання різних видів горіхів у збалансованому харчуванні.

До речі, брокколі чи цвітна капуста: вчені пояснили, який овоч корисніший.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *