Фото: Pexels
Дієтологи в статті EatingWell розповів про популярний у соцмережах підхід, відомий як «30-30-30». Його суть полягає в тому, щоб протягом 30 хвилин після пробудження з’їсти 30 грамів протеїну, а потім зробити 30 хвилин кардіонавантаження низької інтенсивності.
Експерти пояснюють, що такий підхід – не класична дієта, а скоріше структура для початку дня. Його популярність зросла завдяки соцмережам, хоча сама концепція частково походить із книги «Чотиригодинне тіло».
Дієтологи визнають, що така схема може мати певні переваги: ранковий прийом протеїну допомагає довше залишатися ситим, а фізична активність вранці сприяє кращій регулярності тренувань і загальному рівню енергії.
Водночас експерти підкреслюють, що наразі немає наукових доказів того, що суворе дотримання формули «30-30-30» забезпечує унікальне схуднення чи прискорення метаболізму.
На їхню думку, користь може бути пов’язана не з часом виконання, а з самими звичками — достатнім споживанням білка і регулярною фізичною активністю протягом дня.
Фахівці приходять до висновку, що такий підхід може бути корисним як проста ранкова процедура, але не слід сприймати його як універсальну або «чарівну» систему для схуднення.
До речі, лікар пояснив, чому небезпечно мити сире м’ясо перед приготуванням.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
