Фото: Pexels
Експерти видання EatingWell дзвонив ранковий напій, який може бути особливо корисний людям з підвищеним рівнем холестерину, оскільки містить компоненти, які сприяють його нормалізації.
Експерти рекомендують починати день зі склянки води з лимоном, яка допомагає організму краще перетравлювати їжу та підтримує здоровий метаболізм жирів. Лимон багатий вітаміном С, а також антиоксидантами, які пов’язані з підвищенням рівня холестерину та зменшенням запалення в організмі.
Іншим варіантом є зелений чай, який містить катехіни: ці рослинні сполуки можуть допомогти знизити рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) і підтримувати здоров’я серцево-судинної системи в цілому.
Дієтологи також зазначають, що регулярне вживання води з лимоном або зеленого чаю не замінює медикаментозну терапію, але може бути частиною збалансованого способу життя разом з дієтою та фізичною активністю.
Основні рекомендації включають:
-
Почніть день зі склянки води з лимоном, щоб стимулювати травлення.
-
Використовуйте зелений чай як альтернативу каві або солодким напоям.
-
Пам’ятайте про загальну дієту: більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів і корисних жирів.
До речі, дієтологи сказали, що можна їсти при виразковому коліті.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
