Фото: depositphotos
Легке запалення є природною реакцією організму на травму або інфекцію. Однак хронічні запальні процеси можуть негативно позначитися на здоров’ї. Одним із способів підтримки організму є коригування харчування. як примітки Для профілактики деякі види чаю можуть допомогти зменшити запалення завдяки антиоксидантам.
Згідно з дослідженням 2020 року, опубліковано в Національній медичній бібліотеці антиоксиданти можуть допомогти зменшити запалення в організмі з часом. Дієтологи виділили п’ять чаїв, які вважаються найефективнішими.
Зелений чай
Один із найкраще вивчених напоїв. Містить поліфеноли, зокрема катехіни, які мають антиоксидантні властивості. Дієтолог Евері Зенкер пояснює, що L-теанін у зеленому чаї може допомогти захистити клітини мозку від окисного стресу та зменшити запалення. Дослідження 2021, опубліковано в журналі Molecules також вказує на позитивний вплив напою на мікробіом кишечника.
Чай з гібіскусу
Яскраво-червоний колір напою зумовлений антоціанами — антиоксидантами, які нейтралізують окислювальний стрес. Дієтолог Дженніфер Палліан зазначає, що гібіскус містить поліфеноли, флавоноїди та органічні кислоти, які посилюють його антиоксидантну дію. Згідно з дослідженням 2025 року, оприлюднено на платформі Wiley Online Library комбінація цих рослинних сполук підтримує природний захист організму.
Чай з куркумою
Куркума містить куркумін, речовину з протизапальними та протимікробними властивостями. Дієтолог Івет Гілл пояснює, що куркумін може пригнічувати сигнали хронічного запалення. Дослідження показують, що він також може полегшити біль і покращити фізичні функції при остеоартриті.
Імбирний чай
Імбир багатий біоактивними сполуками, зокрема гінгеролом. За словами експертів, ця речовина допомагає знизити окислювальний стрес і рівень С-реактивного білка, одного з маркерів запалення.
Ромашковий чай
Крім заспокійливого ефекту, ромашка може впливати на запальні реакції, особливо в травному тракті. Також поліпшення сну завдяки ромашці опосередковано сприяє зменшенню запалення, адже якісний відпочинок впливає на загальний рівень запальних процесів.
Експерти наголошують: жоден чай не є самостійним засобом від запалень. У той же час регулярне вживання таких напоїв може підтримувати природні захисні механізми організму.
До речі, майже кожен п’ятий інфаркт може пройти без яскраво виражених симптомів.
Стрілець Діана – pravdatutnews.com
