Фото: depositphotos
Незважаючи на свій скромний вигляд, цей фрукт має потужні властивості, які роблять його природним засобом для сну та здоров’я кишечника.
За даними Британської дієтологічної асоціації, ківі є одним із найкращих природних джерел серотоніну та антиоксидантів, які сприяють глибокому відновному сну. Вчені, чиї результати опубліковані в Національна медична бібліотекапідтверджую: регулярне вживання двох ківі перед сном допомагає швидше заснути і спати довше.
Фахівці відзначають, що ківі позитивно впливає на дві взаємопов’язані системи – травну і нервову, які об’єднує так звана “вісь кишечник-мозок”. Поліпшення роботи кишечника безпосередньо сприяє кращій якості сну.
«З високим вмістом серотоніну, вітаміну С, клітковини та ферментів, ківі унікальний тим, що він одночасно покращує травлення та сприяє здоровому сну», — пояснює експерт зі сну Доретті Чемберс (sleepjunkie.com).
Один ківі містить близько 50 калорій, але містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Це робить його не тільки корисним, але й легким для вечірнього перекусу.
Експерти також радять обирати інші продукти, які сприяють розслабленню перед сном:
-
вівсянка або цільнозернові пластівці,
-
лосось,
-
сир,
-
банани,
-
мигдаль,
-
ромашковий чай
Зокрема, банани містять триптофан, магній і калій – природні речовини, які допомагають розслабити м’язи і підготувати організм до сну.
До речі, продукти, які старять організм: чого краще уникати після 30
Олена Стебницька – pravdatutnews.com
