Фото: Freepik
Звичайна вода залишається найкращим напоєм для енергії та відновлення, оскільки вона допомагає знизити температуру, полегшити симптоми та прискорити одужання. Про це повідомляє Реально простий сайт.
Чому потрібно пити воду, коли ви хворі?
Коли у вас застуда, грип, алергія чи інша інфекція, організм швидко втрачає рідину та має підвищену метаболічну потребу для боротьби з хворобою. Залишатися гідратованим важливо, оскільки це запобігає зневодненню, яке може негативно вплинути на відновлення.
Такі симптоми, як пітливість, лихоманка, блювота та діарея, можуть спричинити втрату рідини та електролітів, що призводить до зневоднення. Він також може згущувати слиз і погіршувати кровообіг, ускладнюючи доступ ваших імунних клітин до місць інфекції та знищуючи будь-які бактерії чи віруси.
Стабілізує об’єм крові
за даних PubMed, регулярне споживання рідини допомагає організму функціонувати на клітинному рівні. Адекватне зволоження потенційно може скоротити час відновлення під час хвороби.
Підтримання водного балансу може допомогти підтримувати об’єм крові та забезпечити доставку до тканин достатньої кількості кисню, поживних речовин, електролітів та імунних клітин. Такий стабільний кровообіг дозволяє організму забезпечувати захисні сили там, де вони найбільше потрібні.
Підтримка імунної системи
Вживання достатньої кількості води тісно пов’язане з тим, як організм виробляє захист від хвороб.
дослідження, опубліковано в журналі Applied Physiology виявили, що зневоднення підвищує рівень кортизолу, який може пригнічувати здатність імунної системи боротися з інфекцією.
Обмеження споживання води порушує баланс кишкової мікробіоти та зменшує кількість імунних клітин – два фактори, які відіграють ключову роль у відповіді організму на інфекцію. Коли гідратація була достатньою, імунна система функціонувала б ефективніше.
Регулює температуру тіла і лімфоток
Вода допомагає підтримувати лімфатичний потік, який необхідний для транспортування імунних клітин. Це також допомагає ниркам виводити з крові відходи та побічні продукти запалення, які утворюються під час інфекції.
Підтримання водного балансу також може допомогти регулювати температуру тіла та енергетичний обмін, які часто порушуються під час хвороби.
Покращує настрій
У Британському журналі харчування це сказанощо коли ви хворі, вода також може допомогти вам почуватися менш млявим. Зволоження може покращити когнітивні функції та настрій.
Навіть легке зневоднення може погіршити пам’ять, настрій і здатність до концентрації.
Прості способи зробити воду смачнішою
Якщо вас нудить, додайте кілька скибочок огірка або імбиру. Будь-яка добавка може полегшити відходження води, особливо коли у вас немає апетиту.
Огірок має освіжаючий смак, який може бути заспокійливим, а імбир, як відомо, полегшує травлення.
Тепліша вода може бути кращою при застуді, а прохолодніша – при проблемах зі шлунком. У будь-якому при необхідності пити маленькими ковтками, щоб не посилити біль у горлі чи проблеми зі шлунком.
* Інформація в цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
