Фото: depositphotos
Здуття живота – поширена проблема, з якою час від часу стикаються мільйони людей у всьому світі. Експерти підрахували, що приблизно 18% населення стикаються з цим захворюванням принаймні раз на тиждень, причому жінки майже вдвічі частіше, ніж чоловіки.
Серед основних причин здуття живота – переїдання, надлишок солі, скупчення газів, запори і кишкові розлади. У той же час дієтологи, які посилається EatingWell, виділіть ряд продуктів, які можуть допомогти зменшити неприємні симптоми.
Зелений чай
Напій містить антиоксиданти, які можуть зменшити запальні процеси в організмі, а також стимулює травлення завдяки природному вмісту кофеїну. Іноді його рекомендують поєднувати з невеликою кількістю яблучного оцту.
Лимони
Хоча вони самі по собі не лікують здуття живота, лимони допомагають збільшити споживання води, що може зменшити ризик запорів і газів. Дієтологи радять додавати у воду не тільки сік, а й шматочки лимона з цедрою.
Насіння фенхелю
Традиційно використовується для поліпшення травлення. Містить сполуки, які можуть зменшити газоутворення та підтримати роботу кишечника завдяки вмісту клітковини.
Ананас
Містить фермент бромелайн, який сприяє розщепленню їжі та полегшенню травлення. Найбільша концентрація цієї речовини міститься в серцевині плоду.
селера
Це приблизно 95% води та містить калій і клітковину, які можуть допомогти зменшити затримку рідини.
Шпинат
Багатий магнієм і калієм, які підтримують нормальну роботу травної системи. Він також містить клітковину, яка сприяє нормальному травленню.
До речі, вчені назвали продукти, які можуть знизити ризик захворювань.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
