Фото: депозитфотоси
Після ситної їжі замість припливу енергії часто виникає нестабільна втома. Лікар пояснив, що сонливість після їжі – це не випадковість, а природна реакція організму, яка в деяких випадках може вказувати на метаболічні проблеми.
Як розказаний Доктор Джарзаде Шейх Ебрагім Бельгасмович У коментарі Unian, стан, коли людина уві сні після їжі має медичну назву – постпрандіальну сонливість.
За словами експерта, після споживання їжі змінюється баланс нашої нервової системи: активність симпатичної системи, яка відповідає за реакцію “ударом або бігом”, зменшується, а парасимпатична, навпаки, збільшується – це стимулює травлення та сприяє відновленню. Ось чому тіло шукає відпочинку після обіду.
Крім того, лікар пояснив, що гормони, зокрема, інсулін та триптофан, відіграють певну роль. Після їжі, особливо вуглеводів, збільшується рівень інсуліну, що сприяє вступу деяких амінокислот у м’язи. Однак триптофан залишається в крові і потрапляє в мозок, де він перетворюється на серотонін, а потім на мелатонін, гормон, який викликає сонливість.
Круглі ритми – людський біологічний “годинник” також відіграє певну роль. Щодо обіду, більшість людей мають природне зниження життєздатності, незалежно від їжі.
Однак це не завжди вдень втоми. Лікар зазначив, що у людей з діабетом або інсулінорезистентністю сонливість після їжі може бути тривогою. Це пов’язано з тим, що організм таких людей неефективно поглинає глюкозу, а клітини залишаються без енергії – є слабкість, апатія та різке зниження енергійності.
Щоб запобігти цьому стану, лікар радить не лягати після їжі, а замість цього ходити або робити легку розтягування. Також корисно зменшити розмір порцій, уникати зайвого солодкого та жирного, а також основу дієти утворюватися з овочів, цільнозернових продуктів та білка.
“Почніть обід із салатом – волокно допоможе стабілізувати глюкозу та уникнути різких коливань енергії”, – порадив лікар.
*Інформація в цьому матеріалі є посиланням на природу і не є медичною порадою. Вона не може замінити поради лікаря. Перш ніж розпочати будь -яке лікування або змінити свій раціон, не забудьте проконсультуватися з фахівцем.
До речі, ці 5 напоїв містять більше антиоксидантів, ніж зелений чай – дослідження. Антиоксиданти в напоях захищають клітини від старіння та запалення. Вчені підтвердили, що регулярне споживання цих напоїв підвищує здоров’я.
