Фото: Pexels
Експерти видання EatThis підібрав найкращі сири, які слід включити у свій раціон, коли ви намагаєтесь схуднути, особливо якщо ваша мета — зменшити жир на животі.
Сири містять білок і корисні жири, які можуть сприяти довготривалому відчуттю ситості і підтримувати метаболізм під час дієти. Однак важливо вибирати сорти помірної жирності та контролювати розмір порцій.
Найбільш рекомендовані включають:
-
Нежирний сир рікотта багатий білком і легко поєднується з фруктами або зеленню;
-
Нежирна моцарелла є джерелом білка з меншою кількістю насиченого жиру;
-
Фета в міру солона і легка, може додати смаку салатам без зайвих калорій;
-
Пармезан або пекоріно (тертий) – сильний смак дозволяє з таким же задоволенням вживати менше сиру;
Поради дієтологів також включають контроль порцій сиру та поєднання сиру з іншими здоровими продуктами — овочами, білком або цільнозерновими — щоб уникнути дисбалансу калорій.
Фахівці наголошують, що хоч сир і може бути частиною дієтичного меню, немає жодного «чарівного» продукту, який спалює жир сам по собі; головне – загальний дефіцит калорій і збалансоване харчування.
До речі, дієтологи пояснили, які фрукти краще регулюють рівень цукру в крові: яблука чи банани.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
