Фото: freepik
В рамках шведського дослідження фахівці Каролінського інституту спостерігали за понад 400 добровольцями. Моніторинг розпочався, коли учасникам було від 16 до 63 років, і тривав протягом 47 років. Про це пише науковий журнал Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Люди регулярно виконували різноманітні тести: жим лежачи, стрибки у висоту та їзду на велосипеді. Це дозволило оцінити їх м’язову силу, витривалість та аеробні можливості в динаміці.
Як змінюється фізична форма з віком
Важливо! Дослідження показали, що пік фізичної підготовки припадає на 35 років. При цьому жінки починають втрачати м’язову силу раніше – з 32 років, а аеробна витривалість у обох статей знижується приблизно з 45 років.
Результати підтвердили, що незалежно від того, наскільки активно люди тренувалися до 35 років, після цього рубежу показники неминуче починають знижуватися. У підлітковому віці і в період 20-30 років учасники демонстрували стабільне зростання результатів, але згодом тенденція змінилася на спад.
Однак вчені помітили цікаву деталь: чоловіки зберігають силові показники довше жінок, у яких процес втрати м’язової маси починається трохи раніше.
Чи може спорт зупинити старіння?
Незважаючи на невтішну статистику, дослідники підкреслюють, що фізична активність має вирішальне значення. Ті учасники, які почали регулярно рухатися з 16 років і зберігали активність у зрілому віці, мали значно кращі показники здоров’я на всіх етапах життя порівняно з пасивними однолітками.
“Ніколи не пізно почати рухатися. Фізична активність може уповільнити зниження фізичних можливостей, навіть якщо вона не може повністю його зупинити”, – сказала автор дослідження Марія Вестерстал.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
