Фото: pexels
Фізичні здібності людини починають знижуватися вже після 35 років.
Про це свідчити результати 47-річного дослідження, опубліковані Science Alert.
Коли організм досягає свого піку
Вчені встановили, що найвищі показники витривалості та аеробних можливостей припадають на вік від 26 до 36 років. Саме в цей період організм демонструє максимальну працездатність.
Після 35 років фізична підготовленість починає поступово знижуватися, незалежно від рівня спортивної активності.
Як змінюється витривалість з віком
У молодшому та середньому віці зниження фізичних показників становить приблизно 0,3–0,6% на рік. У старшому віці темпи зниження можуть прискорюватися до 2,5% щороку.
Дослідники відзначають, що у чоловіків і жінок ці показники майже однакові.
Різниця в піковій силі м’язів
Сила м’язів досягає свого максимуму в різному віці залежно від статі. У жінок пік був зафіксований приблизно в 19 років, у чоловіків – приблизно в 27. Після цього сила поступово знижується в обох групах з однаковою швидкістю.
Як проходило багаторічне навчання
Основою роботи став шведський проект SPAF, який стартував у 1974 році. У ньому брали участь кілька сотень людей, за якими спостерігали з 16 років.
Фізичні показники оцінювали у 16, 27, 34, 52 та 63 роки, що дозволяло простежити реальні вікові зміни протягом життя.
Чи можна уповільнити падіння?
Незважаючи на природне старіння, фізична активність істотно впливає на стан організму. Люди, які займалися спортом з молодості, підтримували кращу форму протягом усього життя.
Навіть учасники, які почали тренуватися в дорослому віці, змогли підвищити свою продуктивність приблизно на 10%.
До речі, майже 40% випадків раку у світі можна запобігти завдяки зміні способу життя.
