Фото: pexels
Рожевий шум, який часто використовують для засипання, може погіршити якість нічного відпочинку. У лабораторному експерименті він скоротив фазу швидкого сну та вплинув на глибокий сон.
Про результати повідомили видання IFLScience з посиланням на дослідження вчених з Університету Пенсільванії.
В експерименті взяли участь 25 дорослих. Протягом семи ночей вони спали в лабораторії, де дослідники відтворювали різні фонові звуки: рожевий шум (50 дБ), шум літака, їх комбінацію або повну тишу. Після пробудження учасники проходили тестування та оцінювали якість сну.
Виявилося, що шум літака скорочує тривалість глибокого сну приблизно на 23 хвилини. Рожевий шум скоротив швидкий сон майже на 19 хвилин. Поєднання обох видів шуму ще більше погіршувало параметри нічного відпочинку. Учасники також частіше прокидалися і відзначали поверхневий сон.
Професор сну та хронобіології Матіас Баснер підкреслив, що REM-фаза відіграє важливу роль у формуванні пам’яті, емоційній регуляції та розвитку мозку. За його словами, вплив шуму може бути особливо критичним для дітей, які проводять на цьому етапі більше часу, ніж дорослі.
Дослідники також відзначили, що використання вушних затичок частково компенсувало негативний вплив фонових звуків.
Вчені закликають бути обережними у використанні широкосмугового шуму, зокрема біля дитячих ліжок, і наголошують на необхідності подальших досліджень.
До речі, горіхи для енергії та фігури: коли їх краще їсти.
