Жири білки вуглеводи таблиця: повний калькулятор КБЖУ для правильного харчування

Значення КБЖУ в здоровому харчуванні

Правильне харчування базується на балансі калорій, білків, жирів та вуглеводів (КБЖУ). Кожен з цих компонентів відіграє важливу роль в організмі:

Таблиця нижче містить детальну інформацію про вміст КБЖУ в популярних продуктах. Це допоможе вам:

Продукт	Калорійність (ккал)	Білки (г)	Жири (г)	Вуглеводи (г)	Порція
Курячі грудки	165	31	3.6	0	100 г
Яйцо куряче	155	13	11	1.1	1 шт
Лосось	208	20	13	0	100 г
Творог 5%	121	17	5	3.2	100 г
Молоко 3.2%	61	3.2	3.6	4.7	100 мл
Коров’яче м’ясо	250	26	15	0	100 г
Гречка	335	12.6	3.3	68	100 г
Рис білий	365	7	0.3	80	100 г
Макаронні вироби	371	13	1.1	75	100 г
Чорний хліб	217	8.4	3.3	42.7	100 г
Картопля вареда	82	1.7	0.1	18.1	100 г
Макаронні вироби	371	13	1.1	75	100 г
Помідори	18	0.9	0.2	3.9	100 г
Огірки	16	0.7	0.1	3.6	100 г
Морква	41	0.9	0.2	9.3	100 г
Яблуко	52	0.3	0.4	11.8	100 г
Банан	89	1.1	0.3	22.4	100 г
Апельсин	47	0.9	0.2	11.8	100 г
Кокосове масло	892	0	99.1	0	100 г
Оливкова олія	884	0	99.8	0	100 г
Мед	304	0.8	0	82.4	100 г
Горіхи мішані	607	16.2	54	14	100 г
Насіння соняшника	584	11.4	52.7	20	100 г
Козача каша	353	12	6.4	68	100 г
Консервована тунець	144	29.9	0.9	0	100 г