Фото: pexels
Навіть одна безсонна ніч може викликати процеси в мозку, схожі на ті, що спостерігаються при хворобі Альцгеймера. До такого висновку прийшли вчені з Ібаданського університету, які проаналізували дослідження за останні 25 років.
Про це це сказано в журналі IBRO Neuroscience Reports.
Вчені виявили, що недосип може спричинити ослаблення нейронних зв’язків, запальні процеси та накопичення токсичних білків у мозку. Йдеться, зокрема, про бета-амілоїд і тау-протеїн – речовини, які вважаються ключовими маркерами хвороби Альцгеймера.
Дослідники пояснюють, що під час сну мозок очищається від токсинів і відновлює нормальну роботу. Коли людина не спить, цей процес порушується, і найбільше страждає гіпокамп – зона, що відповідає за пам’ять і навчання.
При цьому вчені підкреслюють, що шкода від короткочасного безсоння зазвичай оборотна. Для одужання радять дотримуватися стабільного режиму сну, відмовитися перед сном від гаджетів і спати не менше 7-9 годин на добу.
Фахівці також застерігають від популярної практики «вчитися всю ніч», адже вона не покращує запам’ятовування, а навпаки – може погіршити концентрацію, пам’ять та емоційний стан.
До речі, які звички провокують розвиток раку: пояснення лікаря.
