Фото: depositphotos
Нейробіологи визначили п’ять поширених звичок, які можуть незначно погіршити роботу мозку, впливаючи на пам’ять, концентрацію та ризик когнітивних порушень.
Про це йдеться в матеріалах EatingWell і AOL.
Фахівці підкреслюють, що мозок працює безперервно, але багато людей ігнорують фактори, що впливають на його здоров’я, доки не з’являться проблеми, такі як забудькуватість або труднощі з концентрацією.
Серед найшкідливіших звичок експерти називають нехтування сном. Під час відпочинку мозок очищається від відходів і «консолідує» спогади, тому його недолік з часом може призвести до погіршення когнітивних функцій.
Ще одним фактором є малорухливий спосіб життя. Тривале сидіння і відсутність фізичної активності погіршують кровообіг і негативно впливають на стан судин головного мозку, що може прискорити його старіння.
Також неврологи звертають увагу на надмірне використання гаджетів і багатозадачність. Постійне перемикання між завданнями перевантажує мозок, знижує здатність до концентрації та погіршує пам’ять.
Харчування також має значний вплив: дієта з великою кількістю ультраоброблених продуктів і цукру сприяє запаленню та метаболічним порушенням, які відображаються на мозку.
Крім того, фахівці радять не ігнорувати проблеми зі слухом. За їхніми словами, це збільшує навантаження на мозок і може прискорити когнітивний спад.
Неврологи наголошують, що більшість цих факторів можна контролювати. Регулярний сон, фізична активність, збалансоване харчування та зменшення цифрового навантаження допомагають зберегти здоров’я мозку в довгостроковій перспективі.
До речі, магній з продуктів: що їсти, щоб не було дефіциту.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
