Фото: pexels
Містить кофеїн
Матчу містить від 19 до 44 мг кофеїну на грам порошку — це більше, ніж у звичайному зеленому чаї. Кофеїн пригнічує вироблення мелатоніну і впливає на добові ритми, завдяки чому людина може довше засинати.
Вплив на глибокий сон
за даних Споживання кофеїну в другій половині дня може скоротити фазу глибокого сну. Вона відповідає за відновлення, пам’ять і гормональний баланс. В результаті сон може стати коротшим на 30-45 хвилин.
Додаткові стимулятори
Готові матча латте часто містять цукор, гуарану або екстракти кави. Такі добавки посилюють збудливий ефект і можуть ще більше погіршити якість відпочинку.
Як мінімізувати вплив
Експерти радять пити матчу не пізніше ніж за 8-9 годин до сну, вибирати варіанти без додавання цукру і уникати поєднання з іншими стимуляторами. Ранкове сонячне світло, регулярне харчування та відмова від алкоголю у вечірній час також допомагають.
Матча може бути частиною здорової дієти, але час має значення. При чутливості до кофеїну цей напій краще залишити на першу половину дня.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, топ-5 фруктів-антиоксидантів: найкраще захищають клітини.
