Фото: pexels
Псиліум – це натуральна розчинна клітковина, яку отримують із лушпиння насіння подорожника. Він активно використовується в здоровому харчуванні завдяки здатності покращувати травлення, регулювати апетит і підтримувати здоровий обмін речовин.
Про це пише клініка Клівленда.
Чим корисний псиліум?
-
сприяє усуненню запорів і нормалізації роботи кишечника
-
може зменшити прояви діареї завдяки здатності утримувати воду
-
сприяє стабілізації рівня цукру в крові
-
продовжує відчуття ситості після прийому їжі
-
сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину
-
підтримує здоров’я серцево-судинної системи
Як псиліум впливає на схуднення
Псиліум майже не містить калорій, але значно збільшується в об’ємі при контакті з рідиною. Потрапляючи в шлунок, він створює відчуття ситості, що знижує апетит і допомагає контролювати порції. Саме тому подорожник часто використовують як допоміжний засіб в процесі схуднення.
Можлива шкода і побічні ефекти
-
метеоризм
-
метеоризм
-
дискомфорт у шлунку при надмірному вживанні
Найчастіше неприємні симптоми виникають через перевищення рекомендованої дози або нестачі рідини.
Як правильно вживати псиліум
-
обов’язково пити багато води
-
додавати в йогурти, смузі або соки
-
не перевищувати рекомендовану добову норму
-
не вживайте «суху», щоб уникнути проблем з травленням
Псиліум може бути корисним доповненням до дієти, але найкращий ефект він дає тільки в поєднанні зі збалансованим харчуванням і здоровим способом життя.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, ефективність періодичного голодування ставиться під сумнів – дослідження. Біологічний годинник все одно реагує на дієту.
