Коли найкраще їсти яблуко – поради дієтологів

Фото: Pexels

Яблуко є одним із найпопулярніших і корисних фруктів, але час споживання може вплинути на те, як організм використовує його поживні речовини, повідомляє kobieta.

Вранці обмін речовин відбувається активніше, а природні цукру з яблука швидше використовуються як джерело енергії. Білок і клітковина також підтримують роботу кишечника і стабільний рівень глюкози в крові.

Тому яблуко вранці або як легкий перекус протягом дня може бути кращим варіантом, особливо якщо ви поєднуєте його з іншими корисними продуктами, такими як горіхи або йогурт.

З’їсти яблуко ввечері не завжди оптимально — у деяких людей це може викликати відчуття тяжкості, здуття живота або труднощів із засипанням, оскільки вночі травлення сповільнюється.

Якщо ви хочете з’їсти яблуко пізно, кращим вибором може стати запечений фрукт, який легше засвоюється завдяки більш м’якій структурі.

Фахівці радять вживати яблука переважно в першій половині дня – у складі сніданку, перекусу або легкого обіду.

До речі, дієтологи назвали найкращі сніданки для стабільного рівня цукру в крові.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *