Фото: Pexels
Дієтологи порівняли користь бананів і апельсинів для здоров’я серця і дійшли висновку, що обидва фрукти можуть бути частиною здорового харчування. При цьому вибір між ними залежить від індивідуальних потреб організму, — повідомляє EatingWell.
Банани вважаються одним з найкращих джерел калію. Цей мінерал допомагає підтримувати нормальний кров’яний тиск, сприяє правильній роботі м’язів і нервової системи, а також відіграє важливу роль у роботі серця. Один середній банан містить близько 400-450 мг калію.
Апельсини, у свою чергу, багаті вітаміном С, фолієвою кислотою та рослинними сполуками-антиоксидантами. Вони також містять клітковину, яка допомагає контролювати рівень холестерину та підтримує здоров’я кишечника. Крім того, цитрусові здатні позитивно впливати на стан кровоносних судин завдяки вмісту флавоноїдів.
Фахівці підкреслюють, що для більшості людей немає необхідності вибирати лише один із цих фруктів. Регулярне вживання різних фруктів і овочів пов’язане зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань.
Експерти також відзначають, що людям з певними захворюваннями нирок або тим, кому лікар порадив обмежити споживання калію, слід проконсультуватися з фахівцем щодо кількості бананів у своєму раціоні.
Загалом дієтологи радять не протиставляти банани та апельсини, а включити обидва фрукти в збалансоване харчування. Банани можуть бути кращим вибором для збільшення споживання калію, тоді як апельсини є кращим вибором для вітаміну С і додаткових антиоксидантів.
До речі, що найбільше впливає на тривалість життя: вчені назвали несподіваний фактор.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
